jakie ćwiczenia

to juz kwestia tego kto jakie cwiczenia woli a ja akurat wole i lepiej dziala na mnie drazek i porecze wg mnie plan jest dobry tylko ze przysiady dlabym przemiennie z mc

Hmm ja przed treningiem rozciągam się z 20 minut. Jakie ćwiczenia na rozciąganie to Ci nie powiem, bo nazw nie znam. :)

sory nacisneło mi sie enter a wiec.. najpierw rtg kregosłupa i do ortopedy i on cie pinformuje co i jak dalej, jakie cwiczenia itp.Ale jeszcze jak bym byl toba to bierz zdjecie rtg kregoslupa i do dobrego rehabilitanta prywatnego mi bardzo pomógl i powiedzial co i jak szczerze pomogł bardziej jak ortopeda. Pamietaj nie zaniedbuj tego jak mialem 16 [...]

[...] - scyzoryk, nożyce 4 x 20 - unoszenie tłowia i nug równocześnie 4 x 10 ŚRODA plecy + bic plecy: - wiosłowanie sztangielkiem w opadzie tłowia 4 x 20 5kg i tutaj nie wiem jakie ćwiczenia dać bic: - uginanie ramion w uchwycie młotowym 4 x 25 5 kg - uginanie ramion ze sztangielkiem w siadzie 4 x 25 5 kg - uginanie ramin ze [...]

Krac jeśli mógłbyś zdradzi jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i triceps?

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch ? Super Sylwetka , pozdro

Rzeźba jest ;) Jakie ćwiczenia robiłeś na 6pak ? PS. Sog poleciał ;)

mozesz napisac jakie cwiczenia na brzuch??

napisz jakie ćwiczenia robisz na plecy jak możesz.

jakie cwiczenia na klatke robisz i na triceps i mamprosbe zebys napisal swój plan treningowy ps mówisz ze robisz wszystko 2 razy w tyg to robisz mase? a regeneracja

Siema Jakie ćwiczenia robisz na poszerzenie klatki piersiowej. Prócz rozpiętek , mam podstawowy sprzęt itp.

Długo nic nie pisałam, ale nie oznacza to, że nic nie robiłam . Od września do lutego uczyłam się swojego organizmu, jaka dieta, jakie ćwiczenia, co mogę i ile mogę . Poniżej daję fotki z lipca i dla porównania wrzesień :D Następne wstawię po zakończonym aktualnym cyklu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c29414e7bc434c438ce28aa2046d3bb2.jpg [...]

nie no, ja już się jako tako orientuje obliczyłem jakim ciezarem ile zrobie powtorzen na ile serii moge to rozlozyc jakie cwiczenia na jakie partie, tak jak juz wspomialem zapotrzebowanie kalorystyczne tez jest juz oblicozne. Tak więc muszę poskładac to tlyko do kupy, ale nie orientowałem się na czym muszę się skupić aby osiągnąć taki efekt. Teraz [...]

[...] ją zwiekszyć, ale nie mam sprzętu, jedynie 1 hantle 8,5kg.mam też malo czasu ze względu na szkołę itp. mój plan tygodnia mam taki, i prosze aby ktoś mi doradził kiedy i jakie ćwiczenia wykonywać i po ile razy pon. 9-18szkoła wtorek 8.30-17szkoła środa 7-16 szkoła 16-18 piłka nożna czwartek 9-16 szkoła 16-18 pilka ręczna piątek 8.30- 15 [...]

Nie o to do końca mi chodziło.Chce abyście mi pomogli dopasować odpowiednie cwiczenia na poczatek.Do tych cwiczen moge ewentualnie dorzucic martwy ciag ale nie bede go wliczał do treningu ,tylko po to aby opanowac technikę.Jak miałby wygladac ten skrocony FBW?Jakie cwiczenia??

[...] squat. Nie masz tam ograniczeń z ciężarem w sensie, jeśli mięśnie nóg są słabe to małą hantlą możesz zacząć. Ale pozostałe ćwiczenia też są świetne czyli wykroki, bułgar. Trzeba mieć świadomość, że jakie ćwiczenia być nie stosował to musisz w nich używać co raz większych ciężarów. Po prostu nogi są wymagającą partią i trzeba je trenować ciężko.

Jak często ćwiczysz? Jeśli ma być to ACT to robi się to obwodami, a nie grupami mięsni. Napisz jakie ćwiczenia ile serii jakie powtórzenia? Ale prawdopodobnie przesadzasz na tym treningu.

[...] że ćwicze na mase. dieta podstawa nie ma sensu robic powt powyzej 15 czyli to jest gorna polka dolna praktycznie dowolna Korzystając z okazji zapytam także o brzuch, jakie ćwiczenia na brzuch (dopiero włączam tą partie w plan treningowy mimo iż ćwicze juz od ponad dwóch lat) mógłbym wykonywać na typowo spartańskiej siłowni, gdzie nie mam [...]

[...] Ok. Wszystko wtedy idzie na twoją korzyść :D Ja tam mam plan ćwiczeń dostosowany dokładnie do mojej osoby :D Ty też sobie taki stwórz :D i jak prosisz o poprawę planu to rozpisz jakie ćwiczenia ile seri jakie przerwy itp. to dla oceniających i poprawiających podstawowe informacjie :D pozdrawiam... ps. jeśli dużo czytasz to poczytaj więcej :D

rozpisz jaki dzien jakie partie i jakie cwiczenia np pn biceps barki 1 Uginanie 2 wyciskanie w staniu itd